행복의 순간 회상 이완기법 > 해오름 이야기

본문 바로가기

이야기방
해오름이야기
해오름이야기 < 이야기방 < HOME

행복의 순간 회상 이완기법

  • 해오름
  • 조회 1342
  • 2008.12.31 15:55
자, 심호흡을 하면서 온몸의 힘을 빼고 편안하게 느껴 보십시오……
이제 그렇게 편안한 몸과 마음으로 최근에 있었던 가장 행복했던 순간을 떠올려 보십시오.
가능하면 최근의 일이지만 과거의, 시간이 많이 지난 일도 좋습니다.
당신이 기억할 수 있는 가장 행복하고 즐거웠던 순간을 생각하고 떠올려 보십시오….
그것을 떠올렸으면 오른쪽 엄지손가락을 들어 보여 주십시오.

 (엄지손가락을 들어 보인 후)

좋습니다. 손가락을 내려도 좋습니다.
당신은 가장 행복했던 순간을 떠올렸습니다. 그때의 일을 잘 보고 경험하십시오. 그 일이 언제입니까? 어느 장소 어떤 상황에서의 일입니까?
함께 했던 사람이 있나요? 누구입니까? 그 사람의 얼굴을 한 사람씩 떠올려 보십시오….
그리고 목소리들, 말소리들을 들어 보십시오.
또 다른 어떤 소리가 있습니까? 들어 보십시오. 무슨 소리가 납니까?
그 소리를 듣고 느껴 보십시오.

행복해 하는 당신의 얼굴을 보십시오. 당신의 표정을 보고 느껴 보십시오….
얼마나 행복합니까? 그 행복을 가슴으로 느껴 보십시오….
심장의 박동을 느껴 보십시오…. 당신의 가슴이 어떠합니까?
행복한 순간입니다. 행복합니다. 즐겁습니다. 느끼십시오…. 경험하십시오….

행복한 순간이 언제까지 지속되나요?
그 순간순간들을 떠올려 보십시오. 그리고 느끼고 경험하십시오….
당신은 가장 행복한 사람입니다. 그 행복을 다시 한 번 가슴으로 느껴 보십시오….



페이스북 트위터 카카오스토리 구글플러스 네이버밴드 구글 북마크 네이버 북마크
 
  • Information
  • 상호 : 해오름한의원
  • 사업자등록번호 : 114-90-56221 / 대표자명 : 노도식
  • 주소 : 서울시 강남구 신사동 600-6 대길빌딩 401호
  • (서울시 강남구 신사동 도산대로 35길)
  • 대표전화 : 02-545-7510
  • 팩스번호 : 02-548-7510
  • 이메일 : haeorumcare@hanmail.net
  • Quick menu
  • Statistics
  • 오늘 : 10
  • 어제 : 303
  • 최대 : 515
  • 전체 : 95,058