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사람하는 사람 회상 이완 기법

  • 해오름
  • 조회 1260
  • 2008.12.31 15:51
(오감을 활용해서 마음을 열고 받아들이는 태도로)


자, 심호흡을 하십시오.
그리고 온몸과 마음이 가볍다고 생각하면서 그러한 상태를 느끼십시오….
이제 당신이 가장 사랑하는 사람을 한 사람 떠올려 보십시오….
그 사람이 누구라도 좋습니다. 진정으로 당신이 사랑하는 사람이면 됩니다.
부모님도 좋고, 애인도 좋고, 배우자도 좋고, 자녀도 좋고,
아니면 또 다른 사람이어도 좋습니다.
굳이 누구를 떠올려야 한다고 생각하지 마십시오.
그냥 자연스럽게 생각나는 한 사람을 생각하십시오.
당신에게 가장 편안함을 주는 사람, 그리고 함께 하고 싶은 사람, 그가 누구든 상관없습니다.
당신이 가장 편안하게 생각하고 함께 하고 싶은 사람, 그의 얼굴을 떠올려 보십시오.
그렇게 얼굴이 떠오르면 오른 쪽 엄지손가락을 들어 보여 주십시오.

 (엄지손가락을 들어 보인 후)

좋습니다. 손가락을 내려도 좋습니다.
그의 얼굴이 보입니까? 느껴집니까?…. 느끼십시오.
이제 그 사람과 마주 서서 그 얼굴을 바라보십시오.
두 눈동자를 보십시오…. 그리고 느껴 보십시오….

그의 손을 잡아 보십시오. 손의 촉감을 느껴 보십시오.
어떻습니까? 부드럽습니까? 까칠까칠합니까?
체온도 느껴 보십시오. 따뜻합니까? 차갑습니까?
그의 손에 힘을 주어 보십시오. 손을 힘 있게 꼭 잡아 보십시오.
그리고 그 느낌을 느껴 보십시오….

이제 그 사람을 불러 보십시오.
그의 이름도 좋고 아니면 평소에 부르는 호칭도 좋고 당신이 편하게 느끼는 대로 그를 불러 보십시오….
그리고 그 목소리를 들어 보십시오…. 그에게 사랑의 말을 해 보십시오.
당신이 그에게 해줄 수 있는 사랑의 말을 해 보십시오….
어떤 내용이라도 좋습니다. 진정으로 하고 싶은 마음의 말을 말입니다….
그리고 당신이 그렇게 말하는 목소리를 들어 보십시오.
당신 자신의 목소리를 마음의 귀로 들어 보십시오…. 잘 들을 수 있습니까?

이제는 그의 대답을 들어 보십시오. 그 목소리를 들어 보십시오…
그의 목소리가 어떻습니까? 그리고 그는 무슨 내용의 대답을 합니까? 잘 듣고 느껴 보십시오.
서로를 바라보는 눈동자가 부드럽게 느껴지고 그의 따뜻한 사랑이 가슴에 와 닿습니다.
느껴 보십시오. 행복합니다. 행복합니다….
그와 함께 하는 이 시간이 너무도 소중하고 행복합니다……. 느끼고 경험하십시오….



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