의식적 자기 암시의 수행법1

매일 아침 자리에서 일어나기 전과 그리고 매일 저녁 잠자리에 들기 전에 눈을 감고 성공을 위한 주문을 스무 번 반복 한다.
나지막이 숫자를 세어가며 이렇게 반복한다.
나는 날마다, 모든면에서 점점 더 좋아지고 있다.
특별한 것에 관심을 두고 말하지 말고, 모든 면에서 좋아지고 있다고 생각하며 반복한다.

믿음과 자신감, 그리고 자기가 원하는 것을 이룰 수 있다는 확신을 갖고 자기 암시를 행하라.
믿음이 크면 클수록 원하는 결과 역시 더욱 크고 빨리 나타나게 된다.


의식적 자기 암시의 수행법2

1. 스스로에게 필요한 질문을 던지고 목표를 정하라.
- 내가 원하는 상태는 무엇인가.
- 내가 진정으로 원하는 것은 무엇인가
- 나는 무엇을 해야 하는가
- 나는 어떻게 하면 행복한가

2. 긴장을 풀라.
긴장이 풀린 이완 상태에서 던지는 암시가 더 효과적이다. 그래야만 무의식에 도달할 수 있기 때문이다. 깊은 호흡을 통해 몸을 이완 시키고, 이렇게 말하라 “나는 차츰 고요해지고 있다. 고요해지고 있다.”

3. 상상하라.
원하는 상태를 가능한 모든 감각을 이용하여 상상하라, 시각, 촉각, 후각, 생각을 동원하여 가능한 구체적으로 원하는 상태를 상상하라.

4. 집중하라.
처음에는 마음으로, 그 다음에는 말을 통해 자신의 상상이 실현되어 성공으로 나아간다고 계속 상상하라.

5. 매일 긍정적인 암시를 반복하라.
“이루어진다. 일어날 것이다. 얻을 수 있다. 치료될 것이다.”라고. 의심을 없애고 결과를 조급히 기다리지 말라. 반대의 결과를 만들어 내는 의식적인 노력을 하지 말라. 상상의 결과는 상상의 힘으로 발현된다.

6. 늘 유지하라.
암시의 상태를 유지하라. “나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다” 낮은 목소리로 아침, 저녁으로 스무 번씩 반복하라. 몸과 마음에 선언하라. 우리의 무의식 전체가 이 간단한 긍정의 선언을 수행할 것이다.