어떤 사람이든 오랜 기간 제대로 잠을 못 자면
집중력과 사고력이 저하되어 판단력도 떨어지게 되죠.
하루 종일 잠에 취한 것처럼 피곤하고 몽롱한 상태가
이어질 수 밖에 없는데요, 그걸 잘 알고 있으면서도
어디로 가야할지 몰라 참고만 있던 분들이라면
한 번 불면증증상과 치료,
제대로 알아보시는거 어떨까요?
때로는 스트레스나 열대야 등으로 잠을 못 이룰 수도 있죠
그래서 일반적으로 불면증증상으로 보는 진단기준은
한 달 이상의 기간 동안에 제대로 자지 못하고
피로감이 유지되고 있다면 문제가 되고 있다고 볼 수 있으니
수면장애치료 상담해 보시는 것도 좋을 듯 합니다.
그리 오래되지 않아서 수면장애치료를 생각하기엔
좀 애매하다는 생각이 들어 망설여지신다면
스스로 할 수 있는 셀프케어를 시도해 보실 수 있는데요
낮잠은 20~30분만 자도록 하고 밤에 잠자리에 드는 시간은
규칙적인 시간대에 눕는게 도움이 된다고 해요
너무 배가 고파도 오히려 잠이 잘 들지 않을 수 있으니
그럴 땐 따뜻한 우유 정도를 마셔주는 것도 좋답니다.
잠을 잘 때가 아니면 침대에 눕지 않도록 하고
잠자리에 들기 두 시간쯤 전에 따뜻한 물로 목욕을 하는 것도
몸을 릴렉싱 해주고 편안한 잠을 자게 해주니
스스로 개선해보고 싶은 분들은 이런 규칙들 잘 지켜보세요
또 담이 들기 전에 부교감 신경을 자극하게 되는
컴퓨터나 TV 시청, 잠들기 직전의 격한 운동 들은
편안함 잠에 별 도움이 되지 않는다는 것도 유의하시고요
차라리 책을 읽거나 잔잔한 음악을 듣는 것이 더 낫습니다
또 불면증증상 개선을 위해 매일 규칙적인 운동과
카페인 음료 등 수면에 방해되는 기호품을 피하는 것까지
스스로 규칙을 지켜가는 것으로 병원을 찾지 않고도
벗어날 수 있는 수순이라면 굳이 상담을 할 필요가 없겠죠
수면제도 초기에는 도움이 될 수 있지만 오히려
장기간 복용하게 되면 효과가 별로 없다는 문제가 있으니
약에 의지하기 보다는 좀 더 편안한 수면을 위해
해오름과 상담해 보시면 좋을거라고 생각이 들어요
불면증이라고 해도 사람마다
각자의 잠들지 못하는 심리적, 신체적 원인이 다른 만큼
마음 속의 근본적인 문제를 찾아 맞춤 케어를 진행하는
해오름은 각자의 체질에 맞는 한방처방과 함께 해서
효과적인 개선이 가능합니다.
남들 다 잘 자고 있는 시간에 혼자서만 잠들지 못하고
매일 피로가 쌓이다 보면 몸에도 무리가 갈 수 밖에 없으니
참지만 말고 꼭 해결하는 것이 좋습니다.
상담을 통해서 본인에게 맞는 방식으로
치료를 진행하고 있으니 편안한 마음으로 오셔서
불면증 치료를 위해 상담을 받아보시는게 어떨까요?
