넓은 들판을 떠올리십시오.
어디라도 좋습니다.
당신이 가 본 곳도 좋고 가보지 않은 곳도 좋습니다.
가 본 곳이면 그곳을 떠올리고 아니면 그냥 상상으로 떠올려 보십시오.
온 사방이 탁 트인 넓은 들판입니다….
곳곳에 푸른 풀이 나 있는 넓은 들판입니다….
들판 위를 걸어가는 당신의 모습을 그려 보십시오….
천천히 걸어가는 당신의 발을 느껴 보십시오….
이왕이면 맨발로 걸어 보십시오….
그럼으로써 발의 촉감을 더 잘 느낄 수 있을 것입니다.
발의 축감이 어떻습니까? 풀을 밟아 보십시오….
싱그러운 풀의 느낌이 전해져 옵니까?
까칠까칠합니까? 부드럽습니까? 풀의 냄새를 맡아 보십시오…. 느껴집니까?
땅의 축감도 느껴 보십시오…. 땅의 부드러움을 느껴 보십시오….
땅의 냄새를 맡아 보십시오….
계속 걸어가면서 주변의 풍경을 바라보십시오.
꽃이 보입니까? 나무가 보입니까?
꽃은 어떤 꽃입니까? 얼마나 많이 피어 있습니까?
색깔을 보십시오. 무슨 색입니까?
빨간 꽃? 노란 꽃? 흰 꽃? 아니면 분홍색? 주홍색?….
당신이 좋아하는 꽃이 있습니까? 잘 살펴보십시오….
이제 꽃의 향기를 맡아 보십시오.…. 무슨 꽃의 향기입니까?
코끝으로 전해져 오는 꽃의 향기입니다… 맡아 보고 느끼십시오….
콧솟 깊숙이 전해져 오는 꽃의 향기입니다….
심호흡을 하면서 향기를 빨아들이고 느끼십시오….
주변에 있는 나무는 어떤 나무인지 보십시오….
만져 보십시오… 냄새를 맡아 보십시오…. 얼마나 많으며 큽니까?
그리고 계속 걸어가면서 시냇물이 흘러가는 것을 보십시오.
맑은 시냇물이 흘러가고 있군요…. 보십시오….
그리고 그 맑은 물이 흘러가는 소리를 들어 보십시오….
잘 들어 보십시오…. 그 시냇물에 당신의 맨발을 넣어 보십시오….
물의 촉감을 느껴 보십시오. 시원합니까? 너무도 상쾌합니다….
물의 흐름을 느끼고 발의 축감을 계속 느껴 보십시오….
이제 물에서 나와서 가던 길을 계속 걸어 보십시오….
따뜻한 햇살이 비치는 것을 느끼십시오.
당신의 얼굴을 향해 내려 쪼이는 햇살입니다.
따뜻한 들판의 오후입니다. 나른하고 기분이 좋습니다.
이제 어디선가 시원한 바람이 불어옵니다. 그것을 온몸으로 느껴 보십시오….
예…. 시원한 바람이 붑니다…. 느끼고 경험하십시오….
온몬을 휘감고 불어오는 바람입니다.
따끈한 햇살과 함께 불어오는 바람입니다.
너무도 시원하고 기분 좋은 바람입니다. 느끼고 경험하십시오….
