인간의 수명을 어림잡아 80세정도라고 감안한다면 1년 365일,
1일 24시간을 따져보면 인간의 평생을 시간으로 환산하면 70만 시간을 넘는 시간을 살게 됩니다.
그리고 평균 수면 시간을 8시간으로 따져보면 보편적으로
사람들은 23만 시간을 수면을 취하는데에 보내고 있다고 할 수 있습니다.
적정한 수면을 취하는 것은 건강한 신체 및 바이오리듬을 유지할 수 있는 가장 기본적이고
필수적인 요소라고 말씀드릴 수 있습니다.
그렇기 때문에 균형적인 건강을 위한 식습관 및 규칙적이고 꾸준한 운동습관과 더불어
충분한 수면시간은 우리의 건강을 위해서 반드시 지켜져야 할 사항 중 하나입니다.
하지만 모든 사람이 적정한 수면시간을 충족하고 있는 것은 아닙니다.
외부환경 요소 및 심리적인 불안정 또는 신체기관이상으로 인한 수면장애로 고통받고 계시는 분들을
주변에서 많이 볼 수 있으실텐데요.
말씀드린 대로 수면장애는 단순히 잠을 제대로 못자는 문제가 아닌
우리의 신체 및 정신건강에 치명적인 악영향을 직접적으로 미치게 되기 때문에
그냥 지나치시면 안되는 정신질환 중 하나라고 말씀드리고 싶습니다.
그렇다면 우리 삶에 있어 이렇게 중요한 수면에 문제가 생길 경우,
다시 말해서 수면장애가 발생할 경우에 수면장애치료는 어떻게 시작하는 것이 좋은지
살펴보도록 하겠습니다.
수면장애치료에 대해 알아보기 전,
우리는 수면장애의 원인 및 유형에 대해 인지해야 할 필요성이 있습니다.
수면장애를 일으키는 원인들에는 불규칙적인 수면습관, 심리적인 불안정,
과도한 음주, 호흡기 기관 이상 질환 등 다양한 원인들이 있을 수 있겠는데요.
가장 근본적인 수면장애는 극도의 스트레스로 인한 수면의 질이 떨어지는 것으로 부터
발생된다고 볼 수 있습니다.
현대인에게 스트레스는 피하기 어려운 외부환경 중 하나이기 때문에
스트레스를 받게 되더라도 쌓아두지 말고 평소에 꾸준하게 해소해나가는 것이 필요합니다.
수면장애, 다시 말해서 불면증의 유형도 다양하게 나타납니다.
단순히 잠을 잘 들지 못하는 것 뿐만 아니라 잠을 자고 있는 중간중간에도 계속해서
자다깨다를 반복하게 되면 아무리 많은 시간의 잠을 잤다 하더라도 양질의 수면이 아니기 때문에
잠을 자고 일어나도 몸의 개운함을 느끼기 어렵습니다.
그리고 중도에 잠에서 깨고 나서 다시 잠들기 힘든 경우 역시 수면장애의 유형 중 하나라고 하네요.
우리는 잠을 자는 행위를 통해 낮 중에 소비한 체력을 보충하고,
신체의 휴식을 취할 수 있게 됩니다.
그래서 정상적인 일상생활을 위해서라도 건강한 수면은 무엇보다 우선시 되어야 할
필요조건이라고 할 수 있겠습니다.
그럼 수면장애치료를 위한 방법에 대해 짚어보도록 하겠습니다.
첫번째로는 규칙적인 수면습관을 가져보도록 하는 것입니다.
취침과 기상시간이 불규칙한 경우에는 우리 몸의 생체시간이 균형을 이루기 힘들기 때문에
규칙적인 수면습관을 통해 각 개인의 바이오리듬을 만들어가는 것이 중요합니다.
두번째는 수면을 위한 적절한 환경을 유지하는 것이 좋습니다.
수면 장소의 적정한 온도 및 습도는 기본이고, 최대한 빛을 차단하여 수면을 하기에
적절한 환경을 만들어주셔야 합니다.
세번째로는 카페인이 함유되어 있는 음료나 식품의 섭취를 가급적이면 줄여나가셔야 합니다.
커피나 홍차 뿐만 아니라 초콜렛 역시 카페인이 많이 함유되어 있는 식품으로
평소 수면장애로 힘들어하시는 분들은 카페인을 멀리하시는 것이 좋을 것 같네요.
마음치료 해오름한의원 강남본원에서는 여러분의 생활습관 개선을 통한
수면장애극복 방법이외에도 각 환자별로 수면장애를 일으키는 근본적인 원인에 대해
파악하고 환자에게 알맞는 치료방법을 통해 좀 더 효과적인 치료를 돕고 있습니다.
수면을 유도하는 약물복용 요법은 즉각적인 효과를 나타낼 수는 있지만
우리 몸에 여러가지 부작용을 일으킬 가능성이 있는 만큼 저희 해오름한의원에서는
환자의 건강까지 고려한 안전한 치료방법 연구를 위해 노력하고 있습니다.
안전한 수면장애치료를 원하시는 분들은 저희 해오름한의원을 꼭 찾아주시기 바랍니다.
