우울증을 이기는 노하우

  • 해오름
  • 조회 1397
  • 2010.11.02 17:07
  • 문서주소 - http://haeorumcare.com/bbs/board.php?bo_table=story&wr_id=339
우울증을 이기는 노하우


1. 창밖을 보고, 꽃향기를 맡아보자. 긍정적인 생각과 행동은 우울증 해방의 첫걸음.

2. 반드시, 꼭, 틀림없이, 절대로와 같은 단어는 우울증으로 귀착되는 분노와 상처를 준다.

3. 죄책감 적개심이 일어날 때는 춤을 추거나 고함치고 허공에 발길질하는 등 행동으로 풀자.

4. 용서하고 잊어버리고 자신의 인생을 살아가자. “나는 이렇게 판단했던 내 자신을 용서한다.”

5. 너무 많은 일, 치밀한 계획표는 자신을 얽는 올가미. 일들을 그냥 그렇게 되도록 놔두자.

6. 유머있는 생활을 하자. 웃음은 우울증을 신속하게 치료하는 훌륭한 약.

7. 음악은 단순히 기분을 어루만지는 이상의 역할을 한다. 좋은 음악을 듣자.

8. 표현이 곧 즐거움이다. 그림 노래하기 춤추기 운동 등 능동적으로 참가하는 일을 하자.

9. 존재하는 모든 것에 감사하자. 하찮은 것과 하찮은 행동도 존재의 가치가 있다.

10. 비타민 B C 미네랄은 우울증, 면역계와 관계가 깊다. 적당한 영양을 공급하자.

11. 유산소 운동, 가변운 산책, 요가 등은 우리 몸에서 항우울물질인 엔돌핀을 만든다.

12. 늘어져 있지 말자. 자세를 바로 하고 고개를 들며 심호흡을 하라.
Print